14 Teknik Dasar dan Teknik Khusus Sepak Takraw dan Gambarnya

Teknik Dasar Sepak Takraw - Untuk dapat bermain sepak takraw dengan baik, seorang pemain dituntut untuk mempunyai kemampuan atau keterampilan yang baik.

Kemampuan yang sangat penting dan sangat perlu adalah kemampuan dasar bermain sepak takraw. Tanpa menguasai teknik dasar atau kemampuan dasar, maka permainan sepak takraw tidak dapat dimainkan dengan baik.

Agar dapat melatih penguasaan teknik dan taktik permainan sepak takraw harus berpedoman pada gerakan-gerakan yang mudah ke sulit.

Kemampuan atau keterampilan yang dimaksud dengan teknik dasar dalam permainan sepak takraw adalah:

1. Sepak sila
2. Sepak kura/kuda
3. Sepak badek/simpuh
4. Memaha
5. Sepak cungkil
6. Menapak
7. Heading
8. Mendada
9. Membahu

Selain harus menguasai teknik dasar dalam permainan sepak takraw seorang pemain juga harus mempunyai atau menguasai teknik khusus sepak takraw. Tanpa memiliki teknik khusus, permainan sepaktakraw tidak bisa dilakukan dengan baik dan sempurna.

Teknik khusus sangat berperan didalam sebuah permainan karena setelah bola dikuasai apa yang harus dilakukan untuk membuat serangan dan serangan itu dapat menghasilkan poin atau angka.

Kemampuan atau keterampilan yang dimaksud dengan teknik khusus dalam permainan sepak takraw adalah:

1. Sepak mula (servis)
2. Menerima sepak mula
3. Mengumpan
4. Smash
5. Block

Berikut ini penjelasan teknik dasar sepak takraw dan teknik khusus sepak takraw lengkap beserta gambarnya.

Teknik Dasar Sepak Takraw

1. Sepak Sila

Menurut Sulaiman, sepaksila adalah menyepak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Sepaksila digunakan untuk menerima dan menguasai bola, mengumpan untuk serangan smash dan untuk menyelamatkan serangan lawan.

Cara melakukan sepak sila:

1. Berdiri dengan dua kaki terbuka berjarak selebar bahu.
2. Jarak badan terhadap bola kurang lebih sejauh separuh panjang lengan, jadi badan lebih dekat terhadap bola karena kaki pemukul berada dengan posisi seperti orang bersila (ditekuk).
3. Kaki sepak digerakkan setinggi lutut kaki tumpu.
4. Bola dikenai atau bersentuh dengan bagian dalam kaki sepak pada bagian bawah bola.
5. Kaki tumpu agak ditekuk sedikit dan badan dibungkukan sedikit.
6. Kedua tangan dibuka dan di bengkokan pada siku untuk menjaga keseimbangan.
7. Pergelangan kaki sepak pada waktu menyepak dikencangkan.
8. Bola disepak ke atas lurus melewati kepala.

2. Sepak Kura atau Sepak Kuda

Menurut Sulaiman, sepak kura atau sepak kuda adalah sepakan atau menyepak dengan menggunakan punggung kaki.

Sepak kura/kuda digunakan untuk memainkan bola yang datangnya rendah dan kencang (keras) atau menyelamatkan bola dari serangan lawan, untuk bertahan atau menguasai bola dalam usaha menyelamatkan bola dari serangan lawan supaya tidak jatuh.

Cara melakukan sepak kura atau sepak kuda:

1. Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
2. Jarak badan terhadap bola kurang lebih sejauh panjang lengan, karena kaki pemukul pada posisi punggung kaki, sehingga cenderung kaki agak lurus.
3. Lutut kaki sepak dibengkokan sedikit sambil ujung jari kaki mengarah ke lantai, kaki tendang diangkat ke arah bola yang datang.
4. Bola disentuh pada bagian bawahnya, dengan bagian atas kaki (punggung kaki).
5. Badan dibungkukkan sedikit, kaki tumpu agak ditekuk.
6. Kedua tangan dibuka dan dibengkokkan pada siku untuk menjaga keseimbangan.
7. Bola disepak ke atas setinggi lutut.

3. Sepak Badek atau Sepak Simpuh

Menurut Sulaiman, sepak badek atau sepak simpuh adalah menyepak bola dengan kaki bagian luar atau samping luar. Disebut sepak simpuh karena menyepak bola sama seperti sikap bersimpuh.

Sepak badek digunakan untuk menyelamatkan bola dari serangan lawan, menyelamatkan bola dari smash lawan dan untuk mengontrol atau menguasai bola dalam usaha penyelamatan.

Cara melakukan sepak badek atau sepak simpuh:

1. Berdiri dengan kedua kaki terbuka dengan jaraknya selebar bahu.
2. Kaki yang digunakan untuk badek digerakkan keluar, berputar pada paha dengan menghadapkan samping luar kaki ke arah bola.
3. Tinggi gerakan kaki tidak melebihi lutut.
4. Bola disentuh pada bagian bawahnya dengan menggunakan sisi luar kaki.
5. Untuk keseimbangan, badan dicondongkan sedikit ke arah berlawanan dari kaki yang digunakan (kalau kaki kiri yang digunakan badan condongkan ke kanan dan sebaliknya).
6. Untuk keseimbangan, kedua tangan dibuka dan dibengkokkan pada siku.
7. Lutut sedikit ditekuk, dan pandangan ke arah bola.

4. Memaha

Menurut Sulaiman, memaha adalah memainkan bola dengan paha dalam usaha mengontrol bola.

Memaha dapat digunakan untuk menahan dan menerima bola dari serangan lawan atau untuk membentuk dan menyusun serangan.

Cara melakukan memaha:

1. Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu.
2. Kaki diangkat keatas dengan cara lutut ditekuk dan paha tidak melebihi tinggi pinggang (sesuaikan dengan datangnya bola).
3. Kaki tumpu ditekuk sedikit dan berat badan ada pada kaki tumpu.
4. Kedua tangan terbuka untuk menjaga keseimbangan.
5. Bola dikenakan pada paha di atas lutut, agar bola yang datang dapat memantul. Perkenaan pada paha tepat ditengan paha, tidak ada pangkal paha atau pada ujung paha (lutut).
6. Bola yang dikontrol diarahkan lurus ke atas agar dapat dikuasai lebih lanjut.

5. Sepak Cungkil

Sepak cungkil adalah sepakan atau menyepak bola dengan menggunakan jari kaki. Sepak cungkil digunakan untuk mengambil dan menyelamatkan bola yang jauh dan rendah.

6. Menapak

Menapak adalah sepakan atau menyepak bola dengan menggunakan telapak kaki. Menapak digunakan untuk smash ke pihak lawan, menahan/memblock smash pihak lawan, menyelamatkan atau mengambil bola dekat net.

7. Heading (Main kepala)

Heading atau main kepala adalah memainkan bola dengan kepala. Bola dimainkan dengan dahi/samping kanan kepala/samping kiri kepala/bagian belakang kepala.

Heading dengan dahi kegunaannya untuk memberi umpan kepada teman, smash ke lapangan lawan, menyerang pihak lawan.

8. Mendada

Mendada adalah memainkan bola dengan menggunakan dada. Mendada kegunaannya untuk mengontrol bola untuk dapat dimainkan selanjutnya.

9. Membahu

Membahu adalah memainkan bola dengan bahu dalam usaha mempertahankan serangan dari pihak lawan. Membahu digunakan untuk mempertahankan dari serangan pihak lawan yang mendadak (tiba-tiba), dimana pihak bertahan dalam keadaan terdesak dan dalam posisi yang kurang baik.

Teknik Khusus Sepak Takraw

10. Sepak Mula (Servis)

Sepak mula atau servis adalah sepakan yang dilakukan sebagai pertanda dimulainya permainan. Suatu gerak kerja yang penting dalam sepak takraw, karena point bisa didapatkan oleh regu yang melakukan servis.

Tujuan sepak mula atau servis hendaklah dipusatkan kepada pengacuan permainan atau pertahanan lawan sehingga kita dapat mengatur serangan yang mematikan dan sulit menerima bola oleh lawan.

11. Menerima Sepak Mula  

Menerima sepak mula atau servis adalah gerak kerja yang sangat penting yang musti dikuasai oleh setiap pemain karena kegagalan seorang pemain menerima sepak mula (servis) akan memberikan point kepada lawan yang melakukan sepak mula itu.

Menerima sepak mula dapat dilakukan dengan semua anggota badan tergantung variasi datangnya bola, jika bola tinggi lebih baik diambil dengan kepala, bila bola rendah diambil dengan sepak kuda, jika bola datangnya dari samping kanan/kiri sebaiknya diambil dengan sepak sila, dan bola yang datang secara mendadak kearah badan, sebaiknya di ambil dengan paha atau bahu.

Cara melakukan sepak mula menurut Ratinus Darwis dan Penghulu Basa:

1. Pemain penerima sepak mula siap di lapangan dengan berdiri kedua kaki agak ditekuk pada lutut, mata memperhatikan dan melihat bola yang akan disepak.
2. Bola diterima dengan sepak sila, karena sepak sila adalah cara terbaik mengangkat bola tinggi dan rendah.
3. Jalannya bola, dari pemain pertama penerima sepak mula dapat diberikan kepada semua pemain.

12. Mengumpan

Mengumpan adalah gerak kerja memindahkan bola dari seorang pemain lain supaya dapat diteruskan untuk gerak kerja berikutnya seperti mengumpan balik ataupun melakukan smash.

Mengumpan adalah gerakan lanjutan dari menerima bola, di mana diharapkan hasil dari mengumpan dapat dilakukan gerakan selanjutnya yakni smash.

Cara melakukan mengumpan menurut Ratinus Darwis dan Penghulu Basa:

1. Berdiri kokoh tetap tidak kaku, kedua kaki agak ditekuk sedikit pada lutut.
2. Kedua tangan dibuka dan dibengkokkan sedikit pada siku untuk menjaga keseimbangan.
3. Mata melihat dan memperhatikan bola.
4. Mengumpan bola dengan menggunakan: sepak sila, sepak kuda, kepala dan anggota badan lainnya seperti lutut (kecuali tangan).

13. Smash

Smash adalah pukulan yang utama dalam penyerangan untuk mencapai usaha dalam kemenangan. Tujuannya agar mendapatkan point dari pihak lawan dan mematikan permainan lawan.

14. Block atau Menahan

Menahan atau block adalah salah satu dari beberapa cara gerak kerja bertahan untuk menghalangi serangan dari lawan yang hendak melakukan smash. Tujuannya agar dapat menggagalkan serangan dari lawan untuk mendapatkan angka.

Demikianlah artikel hari ini tentang 14 Teknik Dasar dan Teknik Khusus Sepak Takraw dan Gambarnya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Untuk membantu blog ini agar berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya. Sekian dan terimakasih. 

Referensi: fajjjar.blogspot.com/2012/07/tehnik-khusus-dalam-permainan-sepak.html
syahrilfitriadi87.blogspot.com/2016/06/teknik-mengumpan-sepak-takraw.html
syahrilfitriadi87.blogspot.com/2016/06/teknik-menerima-service-sepak-takraw.html
staffnew.uny.ac.id/.../MATERI+SEPAKTAKRAW+TEKNIK+DAS...
staffnew.uny.ac.id/upload/.../pendidikan/mk-sepaktakraw.pdf / Tim Dosen Pengampu FIK UNY / fathan_nurcahyo@uny.ac.id